En liten filmsnutt

En liten filmsnutt från lördagens traillöpning i skogen ovanför hemmet. Sökte och fann lite nya stigar men lite vilse hamnade jag också.

Hektisk tid

Jag är just inne i en hektisk tid på jobbet som upptar mycket tid utanför arbetet också. Sedan att solen inte visar sig så mycket så här års gör väl inte att man spritter av energi. Träningen blir lidande. Det är svårt att motivera sig att spänna på sig skorna vid 19-20-tiden för ett löppass i +1 grad och regn. Jag har dock hållit i träningen riktigt bra ändå. Så här års brukar inte träningstimmarna dugga tätt men löpningen gör att det blir riktigt effektivt när jag väl tar mig ut.
Förra helgen sprang jag mitt längsta pass sedan jag började. 23 km blev det och det flöt på bra. Dock är det inte konditionen som är problemet utan att benen gör hemskt ont efter ca. 18-19 km. Men det blir bättre för varje gång. Tanken är att smyga mig på ca. 10 minuter längre för varje långpass. Tanken är att ligga på runt 25-35 km på långpassen i vinter. Kroppen måste härdas och vänja sig med detta så jag kan klara av SM.

Sedan sist har det hänt ett och annat. På hårdvarusidan har jag införskaffat följande:
- Garmin Fenix 2
- Garmin Virb Elite (infogar en lite film från första löprundan med kameran)
- Salomon Spikecross3
- Salomon Fellraiser
- Salomon Advanced Skin Lab Hydro 5 Set

När man spaltar upp allt så där känns det lite väl mycket men jag gillar prylar, bra prylar, och detta är riktigt bra prylar. Jag kommer att kanske skriva några omdömen framgent.

Jag har även anmält mig till Stockholm Maraton, tyckte det var en bra sak att göra så jag har ett konkret mål att sikta på. Tidmässigt vet jag inte vad jag ska sätta upp för mål men det får jag återkomma med. Jag kommer dock att cykla lite till och från för det ger jag inte upp. Dock så har jag aviserat till mina polare att det blir med all sannolikhet ingen Italienresa nästa år...men man vet aldrig.

Livet som Vegan går riktigt bra. Nu har jag varit det i snart 5 månader och rutinerna börjar sätta sig. Däremot kan det fortfarande vara svårt när jag äter ute spontant i jobbet men det går bra förutom en gång då jag fick göra ett lite undantag och äta mjölk i maten. Det var inget jag gillade men vad skulle jag göra just då?

Idag så sprang jag en riktigt fin trailrunda i skogen norr om huset, se filmen, så imorgon bitti står det cykel på schemat för jag ska inte slita ut mina cykelben på löpningen riktigt än.

Ciao!
Jocke

Ny idol

Givetvis så har även gubbar som jag idoler eller rättare sagt idrottare som man ser upp till och inspirerar sin egen träning. Inom cykelsporten har jag många men inom löpningen har jag aldrig haft riktigt någon. Kanske pga. att jag inte sysslat så mycket med just det, löpning alltså. 

Några som den sista tiden inspirerat mig inom löpningen är Jonas Buud, Emelie Forsberg, Kilian Jornet men det största "idolen" är Anton Krupicka. Vilken skön lirare. Kan inte sluta att inspireras av honom och hans inställning till löpningen. Om ni inte vet vem han är så titta på filmen nedan och njut.

Ha en fortsatt trevlig helg!

Motivator

Har ni svårt att motivera er att träna? Jag kan ju erkänna att så är fallet lite nu och då, speciellt nu på hösten när mörkret och kylan kryper på. För att få lite inspiration och motivation så brukar jag leta upp några sköna klipp YouTube.
En av många jag följer där är Ethan Newberry eller Gingerrunner som han kallar sig. Han lägger ut härliga filmer från sina träningar, lopp och massa recensioner på löputrustning. Framförallt är det trailrunning som lockar men även traditionell löpning.  Ni hittar honom här.
Klippet nedan är en av hans bästa. En liten dokumentär från hans deltagande i Ultran i Squamish, Vancouver. 50 mile ena dagen och 50 km andra och allt detta på sköna slingrande stigar i vackra British Columbia. Jag var där i december ifjol men tog tyvärr inte chansen att testa dom...men det var innan jag blev en löpare.

Jocke

Träningen är återupptagen, del 2

På eftermiddagen efter mitt långpass förra helgen som kom den rätta förkylningen. Det jag hade innan var bara en försmak av vad som komma skulle. Nu dryga veckan efter så känner jag mig nästan helt frisk, fysiskt alltså. Endast lite känning i bihålorna.
Gav mig därför ut på en mycket lätt stiglöpning direkt efter jobbet idag. Bra känsla och kroppen reagerade positivt. Nu så ska jag jobba ikapp lite på jobbet imorgon kväll sedan på löpningen igen på onsdag. Längtar till när jag kan börja klämma lite intervaller. Vill ju börja lära kroppen att kuta fort också inte bara lufsa.
Målet nästa år är ju helt klart att springa några lopp. Kanske Stockholm Maraton, har inte bestämt mig ännu.

Jocke

Löpningen fortskrider

Glad och lite stolt över första riktiga distanspasset.

Har kommit igång riktigt bra med löpningen nu och benen börjar så smått acceptera detta. Denna vecka har jag sprungit tre ggr, totalt ca. 40 km. Till detta har jag kört ett pass på cykeln också. Egentligen skulle de varit två på cykeln men igår eftermiddag så kom förkylningen tillbaka så dagen har tillbringats mestadels i soffan tittandes på cykel-VM och massa sköna Ultramaratondokumentärer.

Det stora glädjeämnet var passet igår, innan jag blev krasslig när jag körde ett lugnt distanspass på den oöppnade nya E4:an. I knappa 6 minuters tempo körde jag en halvmara och det var väl i överkant för en som precis börjat springa men kroppen kändes riktigt bra. Benen började värka lite med 5 km kvar men det var marginellt. Ni kan se passet här min min Garmin sida.
Nu hoppas jag att jag blir frisk snart så jag kan gasa på med träningen. Hade tänkt mig några pass till innan jag börjar på med intervaller. Sedan hoppas jag på några sköna långpass på stigar nu i höst. Det är väl trailrunning som lockar mest just nu.

Ha det!
Jocke

Träningen är återupptagen

Löpning i solnedgången

Äntligen så är jag igång med träningen efter 12 dagars förkylning. Kroppen känns dock inte 100% återställd men tillräckligt bra för att träna lite lugnare pass.
Igår kväll gav jag mig ut på ett 1h och 10 km långt pass på stig och väg med löparskorna. Fantastiskt löpväder men jag tror jag får gnugga på 10-15 pass innan kroppen har vant sig med att kuta. Jag måste ha tålamod! Jag kommer att hoppa mellan cykel och löpning den kommande månaden men efter det är tanken att majoriteten kommer att ligga på löpning.
Kanske inom 2-3 veckor kan jag trycka på lite mera med några intervaller för att få upp tempot i kroppen.
Helgen som ligger framför mig kommer i bästa fall att innehålla ett cykelpass och ett löppass, om kroppen fortsätter i rätt riktning.


Trevlig helg!

New challenges

Sadly there was no hiking this weekend. The cold got worse and I spent the weekend in the couch. This gave me time to reflect on what I want to do in the future with my training. It's time to take on new challenges. I have not exposed myself to some greater during recent years, but now I have decided to take on, for me, a big challenge next year.
I feel very committed to this but I have to think this through one last time.
What it is? I'll tell you soon.

Have a nice day and CTFU!

Cold

I have a cold that does not want to break out, very annoying. I have not trained since last Saturday and starting to feel lazy but the rest might do me good.

The plan this weekend is to go to the cabin in Vemdalen with my son and my parents for some hiking but it remains to see how I feel.

Have a nice weekend and CTFU!

Summary of last week

There is much to do now so I do not have time to blog as I thought but here are anyway a small sign of life from me.
Last week was spent in Malmö and Mörrum in the job. My fears that it would be hard to eat right was in vain. It went very well and I have eaten well throughout the week. However, I did not eat my porridge for breakfast for four days but it was the only one.

The training, however, has suffered. I had time for a short run of 8k in Malmö, the first one since last fall. Since returning home, I rode on Saturday, my birthday, just under 3 h easy because I have a slight cold comming.

I feel I'm starting to find a concept in everyday life with the Vegan food. Everything works fine and I take the time to cook more than I did before. This also means that I almost always have food with me to work the day after. It's all about planning!

My plan for the upcomming winter is to run more often. I hope I can make it two times a week. The rest of the training will be in- and outdoor cycling and some gym at home. 

Have a nice day and CTFU!!

First puncture of the year

I got the first puncture of the year yesterday in the woods with my MTB. I had an extra tube with me so there will be no problem to change, I thought ... but I have a Center Lock on my wheels and no tools to remove it with, damn! I managed to get home by pumping the rear tire every 300 meters, it took a while but I came home. In all the rage, I took my cyclocross and dusted 10k hard to let of steam so the workout was pretty good anyway.

Have a nice day and carb the fuck up!

Travel in work as a Vegan

So far, so good to be vegan but now I stand for a challenge I'm sure to master it but it will require some effort on my part.
Now and then, I travel for work, and then including the lunch meetings. As for the Swedish restaurants' adaptation to the Vegan diet is not good, I must be prepared to eat simple meals or try to find a good restaurant. The latter, however, is not so simple.
Unfortunately, I am met by a negative connotation when I tell them about the choices I have made. They think it is a bit odd and weird. But with a little thought, I wonder who is really odd. We Vegans who eat what the earth gives us, or carnivores that eat dead animals ?!

For each day that passes I become more and more convinced of my choice. And with that conviction, I will take on all the challenges that are given to eat right and good for my business trips. I can alway live on a bunch of bananas :)

Have a nice evening and carb the fuck up !!

Early ride

Liniment season! Only +8 degrees when I rolled out at 06:30.

Woke up without the alarm today at 06:00 so what to do then? Of course I went for a ride, a short one. Just under 1 h @247W in average. That will be 3,3 W/kg. Nice ride in zone 3. My legs screamed: Why the fuck are you doing this so early in the morning and without breakfast? But I told them to shut up, like Jens Voigt :) (You can find my ride here)

Today I watched the last hour of the 6th stage of Eneco Tour. What a race! Attacks all the time and narrow winding roads up and down. It could´n be better.
In a week the Vuelta a España start. It will be one of the best ever if you look at which ones to attend. I´ll look forward to the battle between Froomie and Quintana. But don´t count Rodrigues out. I'm also curious to see what Adam Yates can do. I great talant.

Take care and carb the fuck up!

Friday

My Bianchi cyclocross

The weeks are flying away faster then ever now and it´s already friday. Today I set the alarm for 05:30 to hit the road and trails with my overhauled cyclocross for a recovery ride (the ride on Strava). +10 degrees, sun and a perfect tuned bike did the ride epic. This week will be a week with less training just because the lack of the time I have. I hope I have time to do two ride this weekend.

Since I converted to Vegan I have been feeling so much better generally. I don´t race right now so I have no proof if my cycling is better but the feeling when I ride is signifikant better. Previously my lowest weight has been 78 kg (this is in the middle of the summer when I´m leanest) but now the scale shows 75 kg. Thats pretty good for a 190 cm guy...I think.

My focus is now to sleep properly, at least 7,5-8 h, to drink plenty of water and to eat good meals with lots of carbs, like I´ve done all the summer now with good result.

Have a nice evening and carb the fuck up!!

My breakfast

What do I eat for breakfast? If I have time, and I try to take me time, I always do my special oatmeal.
Ingredients:
-  2 cups of Oats
- 3,5 cups of water
- 2,5 cups of oatmilk
- 1 sliced banana
- Some raisins
- A pinch of salt

When it´s done I sprinkle some cane suger to make it real sweet and tasty. The consistency is loose so I take no milk to this.

Enjoy your meal and have a nice day!

My first post

Ok, time to start a new blog. Previously I tried to run a blog which was about my life as a ordinary cyclist, (http://jockehallman.blogspot.se/). I didn´t want to continue because of my big turnaround in my life. What was my turnaround then?

In may I stopped eating meat, mainly to improve my health even more. But soon, one month later, I saw Gary Yourofskys speech (see below). That speech opened my mind completly and I got aware what is right in life. I also realized Vegan not only is a way to eat...it´s a lifestyle which I love and proud to be part of.

So, who am I? I am a Swedish guy born in the early 1970s living in Sweden. My big passions in life are, besides the family, are cycling and now the Vegan lifestyle of course. Other topic that will pop up here is all kinds of training, nature and travel.

For information I´ve also started a new channel on YouTube, me on You Tube

So a warm welcome here and I hope I can make this an interesting blog.