Träningen är återupptagen, del 2

På eftermiddagen efter mitt långpass förra helgen som kom den rätta förkylningen. Det jag hade innan var bara en försmak av vad som komma skulle. Nu dryga veckan efter så känner jag mig nästan helt frisk, fysiskt alltså. Endast lite känning i bihålorna.
Gav mig därför ut på en mycket lätt stiglöpning direkt efter jobbet idag. Bra känsla och kroppen reagerade positivt. Nu så ska jag jobba ikapp lite på jobbet imorgon kväll sedan på löpningen igen på onsdag. Längtar till när jag kan börja klämma lite intervaller. Vill ju börja lära kroppen att kuta fort också inte bara lufsa.
Målet nästa år är ju helt klart att springa några lopp. Kanske Stockholm Maraton, har inte bestämt mig ännu.

Jocke

Löpningen fortskrider

Glad och lite stolt över första riktiga distanspasset.

Har kommit igång riktigt bra med löpningen nu och benen börjar så smått acceptera detta. Denna vecka har jag sprungit tre ggr, totalt ca. 40 km. Till detta har jag kört ett pass på cykeln också. Egentligen skulle de varit två på cykeln men igår eftermiddag så kom förkylningen tillbaka så dagen har tillbringats mestadels i soffan tittandes på cykel-VM och massa sköna Ultramaratondokumentärer.

Det stora glädjeämnet var passet igår, innan jag blev krasslig när jag körde ett lugnt distanspass på den oöppnade nya E4:an. I knappa 6 minuters tempo körde jag en halvmara och det var väl i överkant för en som precis börjat springa men kroppen kändes riktigt bra. Benen började värka lite med 5 km kvar men det var marginellt. Ni kan se passet här min min Garmin sida.
Nu hoppas jag att jag blir frisk snart så jag kan gasa på med träningen. Hade tänkt mig några pass till innan jag börjar på med intervaller. Sedan hoppas jag på några sköna långpass på stigar nu i höst. Det är väl trailrunning som lockar mest just nu.

Ha det!
Jocke

Träningen är återupptagen

Löpning i solnedgången

Äntligen så är jag igång med träningen efter 12 dagars förkylning. Kroppen känns dock inte 100% återställd men tillräckligt bra för att träna lite lugnare pass.
Igår kväll gav jag mig ut på ett 1h och 10 km långt pass på stig och väg med löparskorna. Fantastiskt löpväder men jag tror jag får gnugga på 10-15 pass innan kroppen har vant sig med att kuta. Jag måste ha tålamod! Jag kommer att hoppa mellan cykel och löpning den kommande månaden men efter det är tanken att majoriteten kommer att ligga på löpning.
Kanske inom 2-3 veckor kan jag trycka på lite mera med några intervaller för att få upp tempot i kroppen.
Helgen som ligger framför mig kommer i bästa fall att innehålla ett cykelpass och ett löppass, om kroppen fortsätter i rätt riktning.


Trevlig helg!

New challenges

Sadly there was no hiking this weekend. The cold got worse and I spent the weekend in the couch. This gave me time to reflect on what I want to do in the future with my training. It's time to take on new challenges. I have not exposed myself to some greater during recent years, but now I have decided to take on, for me, a big challenge next year.
I feel very committed to this but I have to think this through one last time.
What it is? I'll tell you soon.

Have a nice day and CTFU!

Cold

I have a cold that does not want to break out, very annoying. I have not trained since last Saturday and starting to feel lazy but the rest might do me good.

The plan this weekend is to go to the cabin in Vemdalen with my son and my parents for some hiking but it remains to see how I feel.

Have a nice weekend and CTFU!

Summary of last week

There is much to do now so I do not have time to blog as I thought but here are anyway a small sign of life from me.
Last week was spent in Malmö and Mörrum in the job. My fears that it would be hard to eat right was in vain. It went very well and I have eaten well throughout the week. However, I did not eat my porridge for breakfast for four days but it was the only one.

The training, however, has suffered. I had time for a short run of 8k in Malmö, the first one since last fall. Since returning home, I rode on Saturday, my birthday, just under 3 h easy because I have a slight cold comming.

I feel I'm starting to find a concept in everyday life with the Vegan food. Everything works fine and I take the time to cook more than I did before. This also means that I almost always have food with me to work the day after. It's all about planning!

My plan for the upcomming winter is to run more often. I hope I can make it two times a week. The rest of the training will be in- and outdoor cycling and some gym at home. 

Have a nice day and CTFU!!